Diet yang sehat melibatkan konsumsi makanan segar kaya nutrisi seperti buah dan sayuran. Tapi, hati-hati terhadap perangkap sehat yang ternyata kaya kandungan lemak dan gula, alhasil diet pun gagal.
Jangan tertipu dengan pilihan hidangan salad atau minuman sehat, karena kalori didalamnya bisa saja lebih banyak dari permen. Dilansir dalam Fitbie (18/10/2013) inilah beberapa makanan dan minuman yang patut dihindari saat diet.
1. Salad kemasan
Salad yang sudah dikemas lengkap dengan dressing banyak dianggap sebagai hidangan praktis yang sehat. Tapi, sebagian besar salad kemasan berisi full fat cheese, croutons berminyak, dan dressing creamy. Solusinya, pilih salad polos dengan pilihan dressing vinaigrette atau olive oil.
2. Smoothies
Buah dan sayuran yang diolah menjadi smoothies bisa menjadi cara termudah untuk menambah asupan serat. Sayangnya banyak smoothies yang dijual di gerai- gerai menambahkan terlalu banyak buah dan gula sehingga satu gelasnya bisa mengandung lebih dari 600 kalori.
3. Teh Kemasan
Pada dasarnya, minuman teh tidak mengandung kalori dan kaya akan antioksidan. Tapi, saat dikemas, Anda malah akan mengkonsumsi gula dalam jumlah banyak dan menghalangi manfaat kesehatannya, sebagai alternatif sehat Anda bisa membuat es teh sendiri tanpa tambahan gula atau cari varian teh kemasan dengan pilihan less sugar
4. Sports drinks
Jika Anda berolahraga di gym selama 30 menit dan hanya membakar kurang dari 125 kalori, air putih saja cukup untuk menghidrasi tubuh. Minuman sports drinks disarankan untuk para atlet atau orang menjalani olaharga rutin lebih dari sejam per hari, karena mengandung potasium, sodium, dan esktra kalori untuk tenaga.
5. Keripik pisang
Satu pisang ukuran besar mengandung 120 kalori, rendah lemak, dan kaya akan nutrisi. Tapi, hal tersebut tidak berlaku untuk keripik pisang, camilan ini biasanya digoreng dan dilumuri corn syrup yang menambah asupan lemak dan gula. Untuk alternatif sehat Anda bisa membuat banana cream atau mengonsumsi pisang segar.
No comments:
Post a Comment