Daftar Penyakit yang Bisa Bikin Orang Mandul

Infertilitas, ketidaksuburan atau kemandulan bisa menjadi masalah tersendiri dalam kehidupan rumah tangga. Selain gaya hidup yang tidak sehat, penyakit tertentu juga bisa membuat pria dan wanita tak bisa memiliki keturunan.

Berikut beberapa penyakit yang bisa menyebabkan kemandulan, seperti dirangkum detikHealth dari berbagai sumber, Selasa (24/12/2013):

 

1. Diabetes pada pria

Diabetes telah didiagnosa sebagai salah satu penyakit yang menyebabkan masalah infertilitas pada pria. Sesuai penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di Inggris, sperma pada pria diabetes mengalami kerusakan DNA. Konsentrasi sperma juga terpengaruhi secara signifikan dalam kasus ini.

Perubahan konsentrasi dan kerusakan DNA menyebabkan embrio tidak dapat terbentuk juga tidak dapat memberikan semua kode genetik.

2. Gondongan pada pria

Gondongan dalam dunia kedokteran dikenal sebagai parotitis atau mumps yaitu adanya radang di kelenjar ludah yang salah satunya adalah parotis. Gondongan merupakan penyakit akut yang sangat menular dan disebabkan oleh infeksi virus Paramiksovirus RNA.

Infeksi ini biasanya ditandai oleh demam bersamaan dengan pembengkakan pada satu atau kedua kelenjar ludahnya (salivary glands). Kelenjar ini terletak tepat di depan telinga atau berada di atas tulang pipi rahang atas, yaitu kelenjar yang paling sering terkena.

"Patut diwaspadai penyakit gondongan (parotitis) pada anak yang bisa 'menyerang' buah zakar hingga terjadi kemandulan kelak," jelas dr Andri Wanananda, MS, seksolog dan pengajar dari Fakultas Kedokteran Universitas Tarumanegara Jakarta, saat berbincang dengan detikHealth.

Menurut Dr Andri, penyakit gondongan yang disebabkan oleh virus bisa menyerang buah zakar (testis) sehingga mengganggu kualitas sperma. Selain itu, gondongan pada laki-laki juga bisa menyebabkan komplikasi, yang pada akhirnya juga berpengaruh pada kesuburan.

3. Penyakit Celiac pada pria dan wanita

Penyakit Celiac adalah suatu kondisi di mana lapisan dari usus kecil rusak sehingga tidak bisa menyerap bagian dari makanan yang penting agar tubuh tetap sehat.

Wanita yang menderita penyakit ini biasanya memiliki masa reproduksi lebih pendek dan menopause dini. Sedangkan pada pria, penyakit ini dapat menyebabkan disfungsi gonad yang berpengaruh terhadap fungsi testis. Jadi penyakit ini adalah salah satu penyebab kemandulan.

4. Gangguan tiroid pada wanita

Lebih dari 10 persen masalah ketidaksuburan pada wanita adalah karena berat badan dan gangguan pada tiroid. Masalah tiroid mempengaruhi ovulasi dan kemampuan seseorang untuk mempertahankan kehamilan.

Wanita dengan antibodi tiroid memiliki peningkatan jumlah sel pembunuh alami yang menyerang perkembangan embrio, yang berimplantasi mengganggu dan bahkan menyebabkan keguguran pada beberapa kasus.

Tetapi tak perlu khawatir bagi yang memiliki gangguan tiroid. Wanita dengan gangguan tiroid dapat dengan mudah mempertahankan kehamilan dengan pengobatan medis yang efektif.

5. Endometriosis pada wanita

Endometriosis adalah suatu penyakit dimana bercak-bercak jaringan endometrium tumbuh di luar rahim, padahal dalam keadaan normal endometrium hanya ditemukan di dalam lapisan rahim.

Biasanya endometriosis terbatas pada lapisan rongga perut atau permukaan organ perut. Namun pada penderita endometriosis, endometriumnya justru salah tempat dan biasanya melekat pada ovarium (indung telur) dan ligamen penyokong rahim.

"30-50 Persen wanita yang menderita endometriosis mengalami gangguan kesuburan," kata Prof. Dr. dr. Ali Baziad, SpOG(K), Kepala Divisi Endokrinologi Reproduksi, Departemen Ilmu Kebidanan dan Kandungan, FKUI/RSCM.

Endometriosis diperkirakan terjadi pada 10-15% wanita subur yang berusia 25-44 tahun, 25-50% wanita mandul dan bisa juga terjadi pada usia remaja. Endometriosis yang berat bisa menyebabkan kemandulan karena menghalangi jalannya sel telur dari ovarium ke rahim.

7 Cara Mudah Agar Tetap Sehat di Musim Flu

Di saat musim hujan seperti sekarang, virus flu sangat mudah menular. Ditambah hawa dingin membuat sistem kekebalan tubuh menurun hingga lebih mudah tertular virus. Namun jangan khawatir, ada beberapa cara mudah agar tidak gampang tertular flu.

Bila sudah terserang flu, obat-obatan yang diresepkan hanya untuk menekan gejala dan membantu sementara. Untuk itu, lebih baik mencoba beberapa cara alami untuk mencegah diri terinfeksi flu.

Berikut beberapa metode alami yang mudah dan dapat menjauhkan Anda dari serangan flu, seperti dirangkum detikHealth dari berbagai sumber, Selasa (10/12/2013):

1. Minum minuman hangat

Sup dan teh adalah minuman yang paling disukai selama musim dingin. Panas dari minuman-minuman ini akan ditransfer dari kerongkongan ke saluran pernapasan. Ini mengendurkan lendir dan memungkinkan Anda untuk mengeluarkan dahak dengan mudah. Selain itu, minuman hangat ini juga akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga Anda tidak mudah terserang flu. Selain teh, contoh lain adalah lemon hangat dan wedang jahe.

2. Banyak minum air putih

Mengonsumsi banyak cairan baik dari air putih atau jus bisa membantu menggantikan cairan yang hilang akibat demam dan mengevaporasi saluran pernapasan. Kondisi ini akan membantu melonggarkan lendir yang membuat seseorang merasa lebih baik.

3. Mencuci tangan secara rutin

Pilek dan flu dapat menyebar terlalu mudah melalui sentuhan. Terutama setelah seseorang menyentuh permukaan keras seperti meja dan pegangan pintu, di mana virus dapat bertahan selama 2-8 jam. Jauhkan jari dan tangan dari mata, hidung, dan mulut sebisa mungkin, dan pastikan untuk mencuci tangan secara rutin.

Sabun dan air mengalir tetap alat yang paling efektif untuk mencuci tangan. Menggosok dengan sabun selama 20 detik sebelum dibilas, dan pastikan setelah itu tangan benar-benar kering. Tetapi jangan mengeringkan tangan yang telah dicuci menggunakan pakaian yang kita kenakan.

Menggunakan hand sanitizer juga dianjurkan. Karena setidaknya dapat mengurangi penyebaran kuman. Sebuah survei pada tahun 2010 oleh American Cleaning Institute menemukan bahwa, kurang dari 40 persen orang yang mencuci tangan setelah batuk atau bersin.

Hal tersebut berarti akan menempatkan virus kembali ke luar dan menyebarkannya pada orang lain. Sehingga dengan menggunakan hand sanitizer setidaknya dapat mengurangi penyebaran kuman meskipun tidak mencuci tangan.

4. Tidur yang cukup

Melalui malam dengan gelisah sesekali tidak perlu dikhawatirkan. Tetapi jika kurang tidur secara terus-menerus dapat menghambat kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk berfungsi, juga meningkatkan risiko dari segala macam masalah kesehatan, termasuk diabetes, penyakit jantung, obesitas dan depresi.

Meskipun para ahli sering mengatakan bahwa, kebutuhan tidur setiap orang berbeda. Namun sebuah studi yang dilakukan oleh Carnegie Mellon pada tahun 2009 menemukan bahwa, tidur kurang dari 7 jam sehari meningkatkan risiko terkena flu sebanyak 3 kali lipat. Tidur selama 7 jam tersebut, bukan merupakan tidur yang terputus-putus tetapi tidur nyenyak selama 7 jam.

"Kadangkala memikirkan pemecahan masalah yang sedang kita alami sebelum tidur, dapat mengganggu tidur," Kata Leslie Swanson, Ph.D., seorang sleep specialist dari department of psychiatry di University of Michigan, Ann Arbor.

Untuk mengatasi hal tersebut dapat mencoba teknik relaksasi. Teknik tersebut dimulai dari jari kaki. Kontraksikan semua otot, tahan selama beberapa detik, dan kemudian kendurkan. Dengan melakukan hal tersebut sebelum tidur dapat membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

5. Berkumur air garam

Air garam membawa banyak bantuan untuk mengurangi rasa tidak enak dari sakit tenggorokan. Garam juga dapat menarik keluar kelebihan air dalam jaringan tenggorokan, mengurangi peradangan, dan membersihkan lendir dan meringankan iritasi di tenggorokan. Cara ini juga dapat menghindari Anda dari infeksi flu.

6. Berhenti merokok

Data statistik menunjukkan bahwa perokok berat lebih mungkin menderita flu dan gangguan pernapasan parah, karena rokok dapat mengeringkan rongga hidung dan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.

7. Banyak menghirup udara segar

Mungkin tinggal di dalam rumah terdengar akan lebih menjaga kita dari tertularnya berbagai macam penyakit. Apalagi ketika cuaca diluar sedang sangat dingin, tampaknya akan lebih baik tetap berada di dalam rumah supaya tidak sakit.

Namun, kadang berada di dalam rumah justru menempatkan seseorang dalam kontak langsung yang konstan dengan orang lain, tentunya beserta virus dan bakteri yang mereka bawa. Menghirup udara segar juga dapat menyehatkan sistem pernapasan. Selain itu, oleh karena efek relaksasinya juga dapat membuat pikiran lebih segar.

Menghirup udara segar tidah hanya mengistirahatkan seseorang dari berkontak dengan semua virus dan bakteri yang beredar di dalam ruangan. Tetapi jalan-jalan di tempat dengan udara segar benar-benar dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

OLEH-OLEH DARI BALIKPAPAN

DARI BALIKPAPAN ?

OLEH - OLEH NYA ........
YA.......MANTAU SAPI LADA HITAM

Jangan lupa oleh-olehnya ya?...................

Itulah pesan yang selalu di ucapkan ketika kita akan bepergian ke suatu tempat. Biar kecil, biar sederhana, oleh-oleh selalu di harap oleh orang-orang terdekat kita.

Jika anda berkunjung ke Balikpapan, sudah selayaknya anda bawa oleh - oleh Mantau Sapi Lada Hitam produksi Pondok MANTAU. Selain rasanya yang khas dan lezat, makanan ini bisa dinikmati oleh semua usia. 

( Papan Nama Pondok Mantau yang terpampang di Jl. Jend A Yani Gunung Sari Ilir Balikpapan )

( Lokasi pusat produksi MANTAU di Jl. Jend. A Yani No.28 RT.49 GSI - Balikpapan)

Kemasan Mantau Kukus Siap Goreng. 

Kemasan Mantau Goreng Siap Bawa

Mantau Goreng di sajikan dengan Sapi Lada hitam

Untuk menjaga kepercayaan Masyarakat akan produk kami. MANTAU produksi dari pondok MANTAU Balikpapan telah mendapat sertifikat HALAL dari LP-POM MUI Kalimantan Timur dengan nomer sertifikat 10100002741111 

Mantau Sapi Lada Hitam on Jelang Siang Trans TV dated 7 October 2011

Dimana Produk Mantau Sapi Lada Hitam bisa di dapatkan?
  Untuk mempermudah para pelanggan mendapatkan produk MANTAU Sapi Lada Hitam dari pondok MANTAU, selain bisa di dapatkan di pusat produksi kami di Jl. Jend. A Yani No. 28. RT. 49 GSI - Balikpapan (Jam Buka 08.00 - 17.00) , kami telah hadir di beberapa tempat antara lain :

1. THE GIFT BOX, B-Square (Lion) Bandar Udara International Sepinggan - Balikpapan (Jam Buka 06.30 - 19.30)

2. MITRA USAHA, Ruang Tunggu Terminal A - Bandar Udara International Sepinggan - Balikpapan ( Jam Buka 07.00 - 20.00)

3. Toko Oleh-Oleh BELIDA, Jl. Jend. Sudirman (Depan Asrama Brimob) Stall Kuda - Balikpapan (Jam Buka 07.30 - 21.30)

 4. RED SEA SISHA CAFE Ruko Bandar Balikpapan, Belakang Happy Puppy Karaeoke,
Jl. Jend. Sudirman - Balikpapan (Jam Buka 18.00 - 21.00)

5. UKM CENTER,  Jl. Marsma Iswahyudi (Dekat Airport Sepinggan) - Balikpapan (Jam Buka 09.00 - 21.00)

ORDER MANTAU : Silahkan hubungi : 0542 - 7030 608 
HP. 0852 4737 9061

Kerjasama / Reseller hubungi Marketing : 0852 49200 488
PIN BB 288241FE

CARA MENGGORENG MANTAU KUKUS

Jika Anda Membeli Mantau Kukus Kemasan Plastik, sebelum di goreng sebaiknya di kukus dahulu selama 7 menit (sejak air mendidih) , selanjutnya :  

1. Panaskan Minyak Goreng Dengan Api Sedang
2. Masukan Mantau Kukus Dalam Wajan Dengan Posisi Bagian Yang Cembung Menyentu Minyak (JIka Minyak Terlalu Panas, Masukkan Bagian Yang Rata Kedalam Wajan)
3. Balik jika sudah berwarna kuning kecoklatan
4. Angkat dan Tiriskan
5. Iris Mantau Goreng Menjadi 2/3 Bagian (Tidak Sampai Putus)
6. Padukan dengan Sapi Lada hitam dan Sajikan

CARA MEMANASKAN MANTAU GORENG

Jika Anda Membeli Mantau Goreng dan Ingin Menyajikan Dalam Keadaan Hangat, berikut Caranya:

1. Masukkan dalam Oven
2. Panaskan dengan Suhu 250 derajat selama 8 – 10 Menit
3. Keluargkan dari Oven dan Iris menjadi 2/3 bagian sesuai selera
4. Mantau Siap di Sajikan dengan Sapi Lada Hitam

CARA MENGHANGATKAN DAGING SAPI LADA HITAM dengan PENGGORENGAN

Jika anda membeli Mantau Sapi Lada Hitam Paket, Maka anda akan mendapatkan 10 Roti Mantau dan 1 porsi Daging Sapi Lada Hitam, berikut cara memanaskannya :

1. Keluarkan Daging sapi Lada Hitam dari Bungkus Aluminum atau Cup Plastik
2. Siapkan Wajan Kecil dan Masuk kan ½ sdt Margarin (atau Pakai Butter lebih Lezat)
3. Nyalakan kompor dengan api sedang
4. Masukkan Sapi Lada Hitam dalam penggorengan
5. Aduk-Aduk sampai Rata Panansnya
6. Angkat dan Taruh Dalam Piring Lau Taburkan Kacang Mente
7. Sapi Lada Hitam Siap di sajikan dengan Mantau Goreng

CARA MENGHANGATKAN DAGING SAPI LADA HITAM dengan OVEN

Jika anda membeli Mantau Sapi Lada Hitam Paket, Maka anda akan mendapatkan 10 Roti Mantau dan 1 porsi Daging Sapi Lada Hitam, berikut cara memanaskannya  Daging sapi Lada Hitamnya:

1. Keluarkan Daging sapi Lada Hitam dari Bungkus Aluminum atau Cup Plastik
2. Letakkan Sapi Lada Hitam dalam piring kusus Oven, Masukan ½ sdt Margarin (Pakai Butter lebih Lezat)
3. Nyalakan Oven dengan Suhu 250 Derajat
4. Keluarkan dari Oven dan Taruh Dalam Piring Lalu Taburkan Kacang Mente
5. Sapi Lada Hitam Siap di sajikan dengan Mantau Goreng

MANFAAT PAPRIKA - BAWANG BOMBAY DAN LADA HITAM

BARU - BARU - BARU

Satu lagi kami sajikan produk oleh-oleh kami yang baru yaitu : KLAPPER TAART PANGGANG 3 RASA

Umumnya Klapper Taart bentuknya bulat dan sedikit terkesan benyek dan Enek sebelum di makan, tapi kami sengaja menyiapkan produk Klapper Taart Panggang yang bisa di jadikan oleh-oleh sepecial dengan 3 rasa pilihan yaitu: Rasa DURIIAN, NANGKA dan ORIGINAL.

10 Cara Mudah Pangkas Lemak dalam Tubuh

 

Bagi sebagian orang, rutinitas diet seperti mengurangi porsi makan, menahan diri dari makanan favorit, dan berolahraga, cukup membuat tersiksa. Padahal Anda dapat menurunkan berat badan dan memangkas lemak tubuh dengan cara mudah, lho.

Disebutkan oleh ahli gizi dari AS, Syeda Kiran Zahra Hussain, berikut 10 cara mudah pangkas lemak dalam tubuh bagian kedua, seperti dilansir Health Me Up, Jumat (13/12/2013):

 

1. Kurangi konsumsi gula

Gula merupakan salah satu komponen penting yang perlu Anda kurangi jika ingin menyingkirkan lemak tubuh. Konsumsi makanan atau minuman manis dalam diet berarti menyimpan kalori ekstra, yang pada akhirnya dapat berubah menjadi lemak. Oleh sebab itu, usahakan untuk meminimalisasi konsumsi makanan manis jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal.

2. Perbanyak konsumsi lemak sehat

Meskipun lemak identik dengan efek buruk pada tubuh, nyatanya terdapat lemak sehat yang justru dapat memberi pengaruh baik terhadap kesehatan. Tetap dibutuhkan oleh tubuh, pilihlah lemak sehat dalam mengolah makanan, terutama yang menggunakan minyak. Lemak sehat banyak terdapat pada minyak zaitun, minyak canola, minyak kacang kedelai dan tahu.

3. Hindari karbohidrat putih

Makanan yang sarat dengan 'karbohidrat putih' seperti nasi putih, gula, mi ayam, bubur ayam, roti putih dan lontong, berbahaya bagi kesehatan. Mengonsumsi makanan ini terlalu banyak bisa memanipulasi gula darah dalam tubuh dan membuat usaha Anda untuk menurunkan berat badan menjadi semakin sulit.

4. Minum banyak air putih

Konsumsi cukup air putih setiap hari akan membuat Anda tetap terhidrasi. Selain itu, hal ini juga akan meminimalisasi kekakuan otot dan juga membantu dalam mengurangi lemak tubuh.

Membiasakan diri minum dua gelas air putih sebelum makan juga dapat membuat Anda merasa lebih cepat kenyang dan tidak makan dalam jumlah yang berlebihan. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Virginia Tech, teknik ini dapat mengurangi kalori makanan yang Anda makan dan Anda akan kehilangan berat badan lebih banyak dibandingkan orang yang tidak minum air sebelum makan.

5. Kelola stres sebaik mungkin

Mungkin tak banyak yang tahu, stres juga bisa menghambat upaya Anda untuk menyingkirkan lemak tubuh. Oleh sebab itu, jika Anda ingin tetap langsing namun sering stres, cobalah untuk latihan yoga atau mediasi agar pikiran Anda lebih tenang.

6. Makan sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau sarat dengan berbagai manfaat yang akan membantu Anda tetap fit. Makanan ini rendah kalori dan membantu memangkas kolesterol jahat. Perbanyak makan sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli akan membuat Anda kenyang lebih lama dan memudahkan usaha Anda menurunkan berat badan.

Menurut USDA, sayuran berwarna hijau gelap kaya akan antioksidan yang juga makanan terbaik untuk mencegah kanker. Sayuran semacam ini juga membantu menjaga berat badan ideal dan mengatur sistem pencernaan.

Jika tidak, gantilah dengan suplemen bubuk hijau seperti spirulina. Ini merupakan algae yang kaya protein, asam lemak omega-3, vitamin B, seng, zat besi dan betakaroten.

7. Cukup asupan protein

Makanlah protein tanpa lemak dalam bentuk daging, unggas, ikan, kacang polong, telur, kacang-kacangan dan biji-bijian untuk membantu menyediakan berbagai variasi nutrisi pada tubuh. Tidak mengandung kalori yang terlalu tinggi, mengonsumsi makan ini akan membuat Anda kenyang lebih lama.

8. Tetap aktif secara fisik

Meskipun tak punya waktu untuk berolahraga, setidaknya biasakan untuk bergerak sebanyak mungkin dalam beraktivitas sehari-hari. Tetap aktif secara fisik akan membantu pembakaran ekstra lemak dan membantu Anda tetap fit

9. Minum air lemon

Cara lain untuk membakar lemak ekstra? Cobalah untuk membiasakan diri minum segelas air putih hangat dengan perasan lemon segar di pagi hari. Air hangat dengan lemon dapat mendorong detoksifikasi dan membantu merangsang pergerakan usus. Minuman ini juga menambah tenaga di pagi hari tanpa perlu mengonsumsi kafein.

10. Cintai tubuh sendiri

Tidak peduli seperti apa yang bentuk dan ukuran tubuh Anda, cobalah untuk belajar mencintainya. Hal ini berdampak positif pada usaha Anda menurunkan berat badan. Sebab Anda tak akan merasa terbebani. Semakin Anda menyukainya, semakin Anda akan bersemangat memperbaikinya.

Sarapan dengan Minuman Bernutrisi Agar Berat Badan Tak Naik

Makan pagi yang sehat mendukung penurunan dan menjaga berat badan. Bukan hanya makanan, minuman saat sarapan juga berperan memberi asupan nutrisi. Agar berat badna tak naik, pilihlah minuman sehat rendah kalori.

Pilihan minuman yang tepat saat sarapan sama pentingnya dengan memilih makanan sehat. Ada beberapa minuman yang cocok di sajikan sebagai teman sarapan seperti yang direkomendasikan www.healthyeating.sfgate.com (21/11/2013) :

 

1. Susu

Susu merupakan minuman yang menyehatkan. Dalam segelas susu skim memiliki 80 Kkal, 8 gram protein, 0,2 gr lemak dan memenuhi 30 persen dari kebutuhan kalsium per hari. Jika anda lebih menyukai susu kacang kedelai , kandungan nutrisinya sebesar 95 Kkal, 7gr protein, 4 gr lemak dan memenuhi 28 persen asupan harian kalsium. Anda juga dapat menikmati susu instant/full cream, dan cokelat. Susu kacang kedelai merupakan pilihan yang sehat.

2. Jus buah

Buatlah jus dari buah segar dan tidak perlu tambahan gula. Satu gelas jus jeruk tanpa pemanis memiliki sekitar 120 Kkal, 0,4 gr lemak, 1 gr serat dan memenuhi 125 persen dari asupan harian  vitamin C.

3. Air

Minumlah air minimal 8 gelas sehari. Minum air dapat membantu mengurangi sakit sendi dan nyeri otot. Sebagai bonusnya, air juga bebas kalori. Minum segelas air selama dan setelah sarapan akan membuat anda merasa kenyang beberapa jam.

4. Kopi dan teh

Kandungan kafein dari kopi atau teh memberi tubuh dorongan energi untuk memulai hari. Menurut Mayoclinic  cukup konsumsi kafein di bawah 500 mg per hari. Secangkir kopi tubruk mengandung 95 sampai 200 mg kafein. Secangkir teh hijau memiliki kandungan kafein antara 24 sampai 40 mg kafein. Asal tak ditambah pemanis atau creamer, kopi dan teh memiliki jumlah kalori dan lemak yang dapat diabaikan.

5. Smoothies

Nutrisi lengkap dalam sekali minum. Terbuat dari buah segar atau beku memberikan vitamin dan rasa manis yang alami. Juga susu skim, susu kedelai atau yogurt bebas lemak menambahkan protein tanpa lemak berlebih. Dalam satu gelas smoothie yang terbuat dari strawberry beku tanpa pemanis, yogurt rendah lemak dan flaxseed memiliki nilai kalori sebesar 185 Kkal, 6 gr protein, 5 gr lemak jenuh, 8 gr serat dan 17 persen dari asupan harian kalsium

Minuman Terbaik Anda Usai Olahraga

SEMUA mengira minuman elektrolit yang berwarna-warna yang terbaik seusai berolahraga. Kendati minuman itu belum tentu buruk, tetapi kenyataannya Anda tak membutuhkannya.
Adapun hal itu seperti diungkap oleh Nancy Clark, MS, RD, ahli gizi olahraga dari Boston. Dia menjelaskan, kendati meminum berenergi pasca-latihan tak begitu buruk, sebenarnya seseorang lebih membutuhkan asupan karbohidrat dan protein seusai melakukan olahraga.

"Mengapa protein? Karena protein bisa membantu memerbaiki robekan atau meregangkan otot-otot, sedangkan kabohidrat memberikan energi yang agar tubuh cepat stabil," katanya, sebagaimana dilansir Womenshealth.

Ditambahkannya bahwa pilihan terbaik sendiri seusai berolahraga ialah memanjakan diri Anda dengan delapan ons susu cokelat rendah lemak. Hal itu karena susu memiliki protein berkualitas tinggi, serta kalsium dan cokelat yang menyediakan karbohidrat agar pembakaran cepat terjadi. Selain itu, jus smoothie buah dengan tambahan kedelai atau jenis lain dari susu lowfat dan yogurt juga merupakan pilihan yang sangat baik.

Untuk mendapat dorongan ekstra, Anda bisa memertimbangkan untuk meletakkan jus smoothie ceri dan tart. Pasalnya, studi awal tahun ini menemukan bahwa minuman jenis itu mengandung bahan kimia anti-inflamasi yang membantu melindungi terhadap kerusakan otot dan mengurangi nyeri otot.

Minum Madu Sebelum Tidur Bisa Hilangkan 1,4 Kg Seminggu

Hampir semua wanita menginginkan tubuh yang proporsional, tidak memiliki berat badan berlebihan ataupun kekurusan. Wanita yang merasa tubuhnya terlalu gemuk akan melakukan berbagai cara untuk mengecilkan lingkar pinggangnya. Beberapa wanita menjauhi makanan manis atau yang mengandung gula.

Kini tidak perlu khawatir, diet madu merupakan program menurunkan berat badan yang akan memangkas lemak hingga 1,4 kilogram dalam satu minggu. The Honey Diet atau diet madu telah terbukti akan memperbaiki metabolisme tubuh Anda serta membakar lemak ketika terlelap di malam hari.

Penelitian yang dilakukan oleh Mike McInnes, ahli gizi asal Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa madu berasal dari gula alami yang salah satu khasiatnya menurunkan berat badan. Maka dari itu, madu bisa dipadukan dengan roti, biskuit, atau puding, yang dapat dikonsumsi sehari-hari tapi tidak mengganggu kadar gula dalam tubuh.

Mengonsumsi madu satu sendok makan yang dicampur air hangat sebelum tidur dapat mengurangi rasa ingin mengonsumsi camilan malam hari. McInnes menjelaskan, beberapa wanita yang mengalami berat badan berlebih karena terlalu banyak mengonsumsi gula serta makanan dalam kemasan.

"Makanan yang rendah lemak terkadang juga memiliki gula atau tepung. Ini akan meningkatkan gula darah sepanjang hari. Tubuh yang memiliki kadar gula berlebihan akan melepaskan hormon insulin sehingga disimpan sebagai lemak," tutur McInnes seperti yang dikutip dari Daily Mail.

Menurutnya, beberapa orang juga tidak bisa diet karena dipengaruhi oleh 'hungry brain' atau kelaparan yang dipengaruhi otak sehingga sulit melakukan penurunan berat badan. Setiap sel otak dikelilingi oleh sepuluh atau lebih 'feeder cells' (glial cells) yang mengontrol jumlah gula darah dalam otak. Sel ini berfungsi untuk memastikan kecukupan kadar gula.

Menurut beberapa penelitian, jika seseorang mengonsumsi biskuit, cokelat, atau minuman bersoda terlalu banyak bisa menghilangkan fungsi sel tersebut sehingga kadar gula akan berlebihan. Berbeda bila gula yang dikonsumsi merupakan gula alami seperti madu. Tentu tidak akan membuat kadar gula dalam tubuh berlebihan. Madu juga memiliki banyak manfaat, antara lain:

- Memberikan energi lebih dalam tubuh ketika dikonsumsi sebelum olahraga.
- Mengonsumsi madu secukupnya bisa mengurangi berat badan.
- Madu adalah obat bagi yang sedang hangover dengan mengambil satu sendok makan sebelum tidur serta dua atau tiga sendok teh di pagi hari baik dalam dicampur dengan teh, roti gandum, atau yogurt.

McInnes percaya bahwa madu akan mengurangi nafsu makan berlebih. Minum madu setiap malam juga bisa mengurangi stres dan membuat tidur lebih nyenyak. Selain itu, madu akan memangkas lemak dalam tubuh dan memperbaiki sistem pencernaan Anda.

Untuk itu, McInnes menyarankan agar mencampur madu ke dalam teh panas setiap pagi dan minum satu sendok makan sekitar 30 menit sebelum tidur yang akan mengoptimalkan istirahat Anda. Saat menjalani diet madu, Anda juga disarankan mengurangi konsumsi junk food, minuman bersoda, makanan berminyak, atau makanan dalam kemasan.